簡單5個小技巧判斷自己的頸椎是否有問題-中壢推拿館
1.口罩
參考衛福部戴口罩的正確方式：壓條向上，戴上後輕壓鼻樑，蓋住口鼻。
然後取下，對折，觀察中間折線兩邊是否等長。
正常狀況下應該是等長的！
若有一邊較長一邊較短的現象，可能代表您的頸椎有旋轉錯位，導致兩邊顴骨有不對稱的狀況。
（防疫大作戰－口罩戴脫及暫存方法_國語(蔡淑鳳司長) https://youtu.be/zvCF0iqJ5zs）
2.轉頭角度
採正常坐姿，然後最大限度將頭分別轉向左側及右側
若有一側轉頭受限，可能代表您的頸椎有旋轉錯位的問題。
通常有這種狀況的人，多少會伴隨頭暈及頸因性頭痛的問題。
也會發現在騎車或開車要轉頭去看後方來車時會有明顯的受限感。
3.會習慣把頭歪一邊
拍證件大頭照的時候，是否有經歷過攝影師會提醒您將頭調整一下的經驗呢？
在拍美美的網美照時，會習慣將頭偏向一邊呢？
大部分人在照鏡子的時候，通常不太會注意自己的頭是否有偏向一邊的經驗。
不過看完這個段落後，可以拿出鏡子來，檢查看看自己的頭是否有習慣性的偏向一側？
如果有的話，那您的頸椎可能有側彎錯位的問題，多伴隨頭暈、偏頭痛、易疲倦及身體單邊有較無力的問題。
4.是否常落枕
相信許多人有落枕的經驗，而其中有一部分的人有習慣性落枕的情形。
其實落枕是因為頸椎長期勞損，造成周遭肌肉韌帶慢性發炎，加上長期睡不對的枕頭，頸椎間盤突出壓迫神經根造成。
基本上如果有習慣性落枕的話，頸椎可能都已經有明顯退化的跡象（骨刺、椎間盤突出、頸椎曲度過直甚至反弓等）。
當頸椎退化，可能引起的症狀有頭暈、頭痛、抬頭或轉頭困難、肩頸持續性疼痛，比較嚴重的可能還會有出現肩、臂、手部麻痛或是無力等頸因性頭痛的症狀。
5.常常頭暈頭痛（或偏頭痛）
急性期會呈現劇痛，慢性期則呈現持續性的隱痛或痠痛，或是呈現陣發性加劇的疼痛。
悶痛感會從肩頸開始，逐漸向後腦集中，再往兩側太陽穴或是往頭頂百會穴蔓延。
也會出現明顯神經根性的症狀，當咳嗽、打噴嚏、深呼吸、過大的頸部運動，皆會誘發或加劇疼痛。
部分人除了疼痛感外，更會感到上肢無力、深重，手指會有麻木或蟻走感，症狀嚴重者可能會出現上肢肌肉痙攣及萎縮現象。
主要是呈現神經根型的症狀為主，而造成此症狀的原因可能有頸椎生理曲度改變、頸椎退化、骨刺或是椎間孔狹窄導致神經根壓迫。
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本文係作者本人依醫療法第87條規範攻讀整脊醫學研究所之研究成果，僅作為脊椎保健學術交流用途。
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如讀者有相關醫療問題，還請諮詢家庭醫師及相關醫事人員為宜。
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